Tuần 1: Khởi động, học động tác vươn thở và động tác tay.
Tuần 2: Động tác chân và động tác lườn.
Tuần 3: Động tác bụng.
Tuần 4: Động tác toàn thân.
Tuần 5: Động tác nhảy.
Tuần 6: Động tác điều hòa.
Tuần 7: Ôn 8 động tác của bài thể dục.
Tuần 8: Ôn 8 động tác của bài thể dục.